Żyj zdrowiej z insulinoopornością!

Inozytol – witamina płodności i szczęścia?

BLOG INSULINOWYDIETETYK

Inozytol – czym jest ten suplement i czy faktycznie może być nazywany witaminą płodności i szczęścia?

Inozytol bywa nazywany witaminą B8, jednak nią nie jest, gdyż jest syntezowany przez nasz organizm. Nazwa brzmi tajemniczo, ale jego właściwości są niezwykle korzystne przy insulinooporności i PCOS. Wyróżnia się 9 postaci inozytolu, najpopularniejsze to myo-inozytol oraz D-chiro-inozytol. Te formy inozytolu są kluczowe w leczeniu insulinooporności oraz PCOS.

Źródła inozytolu w diecie

Ten związek organiczny znajdziemy w codziennych produktach spożywczych. Zalecana dzienna dawka inozytolu dla osób zdrowych to 1g. Środek ten znajdziemy w:

  • owocach cytrusowych;
  • produktach pełnoziarnistych;
  • roślinach strączkowych;
  • kiełkach pszenicy;
  • orzeszkach ziemnych.

Właściwości inozytolu przy insulinooporności

  • Może zmniejszyć hiperinsulinemię;
  • Zwiększa insulinowrażliwość tkanek;
  • Pomaga obniżyć poziom cukru we krwi;
  • Wspomaga redukcję masy ciała;
  • Poprawia poziom cholesterolu;
  • Pozytywnie wpływa na nastrój oraz bezsenność.

Inozytol przy PCOS

  • Obniża poziom prolaktyny;
  • Obniża poziom lutropiny (która reguluje poziom estrogenów i progesteronu);
  • Wpływa na zmniejszenie stosunku LH do FSH;
  • Zmniejsza skalę hirsutyzmu ze względu na wpływ na poziom androgenów;
  • Może pomóc w przywróceniu owulacji oraz regularnych miesiączek

Inozytol w aptece – jaki wybrać?

Wszystkie dostępne preparaty z inozytolem są suplementami. Choć nie ma danych o działaniu niepożądanym inozytolu, zanim zaczniesz suplementację, skonsultuj się z lekarzem prowadzącym.

Najlepiej stosować myo-inozytol. Polskie Towarzystwo Ginekologiczne rekomenduje jego dzienną dawkę 2 x 2g. Jeśli starasz się o ciążę, wybierz połączenie inozytolu z kwasem foliowym. Wygodną formą stosowania inozytolu jest ta w proszku – starcza na długo.

Dodatkowo, inozytol wykazuje działanie korzystne dla zdrowia psychicznego, co jest istotne zwłaszcza u kobiet z PCOS, które często borykają się z problemami emocjonalnymi, obniżony, nastrojem czy depresją.

Należy jednak pamiętać, że przed rozpoczęciem suplementacji inozytolem zawsze warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli stosuje się inne leki lub suplementy. Dla wielu kobiet inozytol może być jednak obiecującą opcją w łagodzeniu objawów związanych z insulinoopornością i PCOS przez co poprawia jakość życia.

Już wkrótce!

Lorem ipsum dolor sit amet, nam inani iisque albucius ex, sint scripta vim te.

Nonumes recusabo efficiantur duo et, harum gloriatur ut mel. Ei aeterno euripidis sit. Sanctus meliore hendrerit eum in. 

Zapisz się do newslettera!

I BĄDŹ NA BIEŻĄCO